Рекомендации по закаливанию и укреплению иммунитета
Рекомендации по закаливанию и укреплению иммунитета
Продолжаются каникулы, а значит, у наших детей масса свободного времени, которое можно провести с пользой. И одно из, наверное, самых полезных занятий это укрепление иммунитета. Закаливание! Окрепший за лето организм позволит избежать простудных заболеваний в течении учебного года и сохранить высокий уровень работоспособности.
Солнечные ванны. Солнца этим летом в нашем городе в избытке. Однако бесконтрольное нахождение в полуденный зной принесет только вред. А вот утреннее время с 8.00 до 10.00 и вечер с 18.00 до 20.00 принесет пользу детскому организму. Но и в данное время пребывание на солнце не должно превышать 45 минут, желательно в тени и обязательно с головным убором и нанесенным на тело солнцезащитным кремом.
Вода. Не просто купание в водоеме до «мурашек», а утренние обливания.
Начинаем с температуры воды 35-36 градусов, постепенно раз в 3-4 дня понижая температуру воды на 1-2 градуса. Отличным средством для ребят постарше, с 12-14 лет, станут контрастные ванны в течении 5-10 минут.
️Следующие два вида закаливания для настоящих экстремалов.
Хождение босиком по камням. Сделайте с соседями по дому во дворе дорожку из небольших гладких камней (можно принести с берега реки или купить в магазине для бани). Хождение по камням отлично массирует стопы, а на них, согласно китайской медицине, находятся точки, которые воздействуют на все системы организма.
Массаж песком. Делаем с соседями по дому песочницу с глубиной песка 10-12 сантиметров в форме грядки длиной 9-12 метров. Ходьба по теплому песку массирует стопы, укрепляет суставы ног: голеностопный и коленный (благодаря игре в футбол на песке у бразильских футболистов меньше всего суставных и мышечных травм). А игра в песок руками массирует нервные окончания.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: